やってはいけない習慣をやめるだけで、産後ダイエットは変わる
出産後のダイエット、何を始めるかより「何をやめるか」がカギでした。
あと6キロの停滞期に、マイナス3kgに成功！その時「やめたこと」をご紹介します。
私自身、「やってはいけない太る習慣」を見直すことで、あと6キロの停滞期に−3kgに成功。
今回は、実際にやめて効果を感じた【産後ママの太る習慣3つ】をご紹介します。
どれも今日からできる簡単な内容なので、育児中のダイエットに悩む方はぜひ参考にしてみてくださいね。
やめたこと① 甘い飲み物をストックしない
ジュースや甘い炭酸が、知らず知らずの糖分がダイエットを邪魔してた
「ちょっと一息」で飲んでいたジュースや炭酸飲料。実は1本で100kcal以上の糖分を摂っていることも…。私は思い切って、甘い飲み物を冷蔵庫に置かない習慣に切り替えました。
代わりに取り入れたのが、自宅で簡単に作れる「ソーダストリーム」の炭酸水＋レモン汁。
おしゃれ感もあり満足度も◎。（赤ちゃん連れだと中々いけない）カフェのようでテンションが上がることも続けられたポイントでした。
やめたこと② 毎日パンの朝ごはん
実はパンより“ごはん”の方が産後の体には◎
育児に忙しい朝はパンが手軽。でもバターやマーガリン、ジャムなどを使うと高カロリー＆脂質過多に。でもパン好きの私はパンをやめることができませんでした…。
なので私は週に3日だけ、朝ごはんをパンから「ごはん」へ切り替えました。テンションが上がるようにもち麦や雑穀入りごはんパックにしたり、準備が面倒な時は納豆ごはんでパパっと済ませたりしました。
育児って本当に大変。だからこそ「全部ちゃんとやらなきゃ」と思うと苦しくなってしまうから、“これならできる”を見つけて少しずつ。自分に合ったペースでゆるっと続けるのがいちばんだな〜と実感しています。
やめたこと③ 夕食後のチョコ＆アイスの間食
育児ストレスで食べちゃう…でも太る原因No.1に
夜、寝かしつけのあとにホッとする時間。その「ついチョコ」や「こっそりアイス」が毎日の習慣になっていませんか？私もその一人でした。そして食べた後に罪悪感でいっぱいになる毎日の繰り返し…。
夕飯をしっかり食べてすぐに歯磨きするようにしたら、間食欲が軽減されました。さらに口がさみしいとき用にキシリトールガムで紛らわしていました。
番外編：白湯を飲むだけで体が整う
朝いちばんに飲む白湯、あなどれません。産後は冷えや便秘が気になることも多いですが、白湯を飲むと内臓が温まり、代謝や排泄がスムーズに。
お金もかからず今日からすぐに始められるシンプルな健康習慣です。
ダイエット＝「やめる」から始めてみませんか？
「〇〇しなきゃ」と頑張るダイエットは長続きしません。でも“太る原因”をやめるだけなら、育児中でも無理なく続けられます。
今回紹介した3つは、すべて私自身が実践したリアルな方法。特別な運動や高額なダイエット食品は使わず、毎日の生活習慣を見直すだけで自然と体が軽くなりました。
まずは1つ、「やめてみる」ことから始めてみませんか？
コメント